Linzenstoof met courgette

Benodigdheden voor 2 personen

  • 1.5 Courgette
  • 1 eetlepel gedroogde rozemarijn
  • 1.5 rode uien
  • 2 tenen knoflook in plakjes
  • 5 zongedroogde tomaten in stukjes gesneden
  • 2 el olijfolie
  • 1 el gedroogde oregano
  • 1 blik pomodorini tomaatjes uit blik van 400 g (per stuk)
  • 100 g linzen uit blik
  • 87.5 g cannellini bonen uit blik
  • 15 g groene olijven zonder pit
  • peper en zout

Bereiding

Snijd de courgettes in de lengte in dikke plakken van ca. 1 centimeter dik en daarna in repen van ca. 1 centimeter dik. Haal de schil van de uien en snijd in parten. Hak de zongedroogde tomaatjes in stukjes.

Verhit een scheutje olijfolie (2 eetlepels) in een stoofpan. Bak de courgette in ongeveer 3 minuten op hoog vuur rondom bruin, bestrooi ze met oregano en bak ze nog 1 minuut. Haal ze uit de pan en leg ze op een bord. (Misschien moet je dit in 2-3 fasen doen omdat je pan te klein is om alles in 1x te doen)

Verhit opnieuw 2 eetlepels olijfolie in de stoofpan, zet het vuur lager en bak de ui samen met de rozemarijn 2-3 minuten rondom bruin. Doe de courgettes terug in de pan. Roer de tomaten uit blik en stukjes zongedroogde erdoorheen, breng op smaak met peper en zout en laat 20 minuten met het deksel op de pan op middelhoog vuur stoven. Roer af en toe door. Haal de laatste 5 minuten het deksel van de pan zodat de stoof iets inkookt.

Giet en spoel de linzen en cannellini bonen af in een vergiet. Laat ze goed uitlekken. Roer ze samen met de olijven door de stoof en warm ze 3-4 minuten mee. Verdeel de linzenstoof over de borden en serveer meteen.

Tip: Lekker met knapperig gebakken brood, zoals ciabatta of rijst. 

TERUG